O Relatório Mundial de Saúde Mental da OMS , publicado em junho de 2022, mostrou que de um bilhão de pessoas que viviam com algum transtorno mental em 2019, 15 % dos adultos em idade ativa sofreram um transtorno mental.
Quer entender melhor o que fazer para melhorar sua saúde mental? Então, não deixe de ler este texto. A seguir, explicaremos os principais pontos e as vantagens dos exercícios físicos.
A batalha entre sedentarismo x ativismo?
O sedentarismo é considerado um dos principais vilões da saúde. Na antiguidade, os seres humanos eram ativos, pois precisavam caçar e trabalhar para sobreviver. Nos tempos modernos, esse estilo de vida mudou drasticamente para grande parte da população.
Assim, os exercícios físicos perderam sua importância e passamos a utilizar milhares de desculpas para evitá-los. Com isso, o sedentarismo se tornou o quarto maior fator de risco de mortes no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
Os benefícios dos exercícios físicos para o corpo são indiscutíveis, principalmente porque são capazes de afastar o risco de diversas doenças. Além disso, manter o corpo em movimento é fundamental para a nossa saúde mental.
Qual a relação entre exercícios físicos e saúde mental?
Praticar atividades físicas é uma das formas mais importantes e acessíveis para combater doenças. Com a saúde mental, a relação é parecida. Os exercícios melhoram a capacidade cognitiva, diminuem a ansiedade e o estresse, e aumentam a autoestima.
Ademais, a prática de exercícios físicos também libera a serotonina, hormônio responsável pela regulação do sono e pelo bom humor. A ação conjunta dessas substâncias exerce impactos positivos no controle da ansiedade, depressão, síndrome do pânico e TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade).
Além disso, ao movimentar o corpo, o organismo libera endorfinas no cérebro, substância conhecida como o hormônio da felicidade. Assim, produz uma série de benefícios, como, por exemplo, melhor qualidade do sono; maior disposição física e mental; melhora do humor; melhor qualidade do sono; fortalecimento do sistema imunológico.
Outros benefícios à saúde mental proporcionados pela atividade física são:
- Melhora na função cognitiva – Estudos científicos já comprovaram que as atividades físicas podem interferir nas funções cognitivas, principalmente dos idosos. Isso porque melhoram os níveis de atenção, memória, agilidade e o humor. Ainda, a prática de exercícios otimiza a circulação sanguínea no cérebro, alterando a síntese e a degradação dos neurotransmissores. Com isso, há também um aumento no fluxo de oxigênio e substratos energéticos para o cérebro.
- Reduz o estresse
Além de liberar endorfinas no cérebro e reduzir a presença do hormônio do estresse, o cortisol, os exercícios físicos ajudam a relaxar os músculos, aliviando a tensão. Dessa forma, o corpo fica menos tenso e a sensação de bem-estar favorece a saúde mental.
- Previne o TDAH e TEPT
Assim como alivia o estresse, a prática regular de exercícios contribui para a prevenção secundária em pacientes com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ou com Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).
Enfim, como você pode perceber, a prática de exercícios físicos traz uma série de benefícios para o corpo e também para a mente. Portanto, se você deseja melhorar sua saúde mental, abandone o sedentarismo e comece a se exercitar.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
